이미 바쁜 와중에 친구가 부탁할 때나, 일이 이미 넘쳐날 때 추가 작업을 맡아야 할 때 '아니요'라고 말할 수 없어 압도당한 적이 있는가? 혼자만의 상황은 아니다. 하지만 여기 작은 비밀이 있다. '아니요'라고 말하는 용기를 찾는 것은 놀랍도록 해방감을 주며, 더 만족스럽고 균형 잡힌 삶으로 가는 첫걸음이다. 이 간단한 단어가 어떻게 당신의 삶을 변화시킬 수 있는지 살펴본다.

'아니요'라고 말하는 것이 괜찮은 이유

당신의 에너지를 스마트폰 배터리로 상상해 보자. 전력 없이 앱을 실행할 수 없는 것처럼, 재충전 없이 계속해서 주기만 할 수는 없다. '아니요'라고 말하는 것은 필요한 충전을 위해 자신을 연결하는 것과 같다. 그것은 이기적인 것이 아니라 필요한 것이다.

'아니요'를 받아들이는 쉬운 방법

자신에게 허락하기 위해 우선, '아니요'라고 말하는 것이 완전히 괜찮다는 것을 자신에게 상기시킨다. 당신은 당신 삶의 CEO이며, 당신의 시간과 에너지를 현명하게 관리할 권리가 있다. 간단하게 유지하기 위해 초대나 요청을 거절할 때, ‘생각해 줘서 고마워, 하지만 참석할 수 없을 것 같아’와 같이 간단하게 말하는 것으로 충분하다. 복잡한 이야기는 필요 없다. 자신과 상의하려면 어떤 요청에 응답하기 전에, 이것이 내 우선순위와 일치하는가? 라고 자신에게 물어본다. 만약 그렇지 않다면, 당신의 대답이 무엇이어야 할지 알게 된다.

'아니요'라고 말함으로써 얻는 것

처음에는 죄책감을 느끼거나 남의 감정을 상하게 할지 걱정할 수 있다. 그것은 자연스러운 일이다. 하지만 '아니요'라고 말하는 연습을 할수록, 그 혜택을 더 많이 알아차리게 된다. 정말로 기쁨을 주는 것들에 더 많은 시간을 할애할 수 있게 되고, 스트레스 수준이 떨어지며, 놀랍게도 당신의 한계에 대해 솔직해짐으로써 관계를 강화하게 된다.

연습이 완벽을 만든다

새로운 습관처럼, '아니요'라고 말하는 것은 연습을 통해 더 쉬워진다. 작은 것부터 시작하자. 사소한 것에 대해 '아니요'라고 말해보고, 그것이 어떤 느낌인지 확인해 보자. 그것은 근육을 키우는 것과 같다. 더 많이 하면 할수록 더 강해지고, 더 쉬워진다.

'아니요'의 힘을 받아들이기

'아니요'라고 말하는 것은 사람들을 배제하는 것이 아니라, 정말 중요한 것들을 위한 공간을 열어주는 것이다. 당신에게 도움이 되지 않는 것에 '아니요'라고 말할 때마다, 당신은 당신의 건강과 행복에 '예'라고 말하고 있다. 기억하자. 당신의 시간과 에너지는 소중하다. 그것들을 충전시켜 주는 것에 사용하자.

그러므로 다음에 당신에게 맞지 않는다고 직감이 말할 때 요청에 직면하게 되면, 들어보자. 그 '아니요'는 더 평화롭고 충만한 삶으로 가는 문이 될 것이다.

Fn투데이는 여러분의 후원금을 귀하게 쓰겠습니다.

김진선 기자 다른기사 보기